第3讲学习与时间管理ppt讲义
1、心理健康通识教育课第3讲学习与时间管理侯瑞鹤心思咨询中心v.youku//=.html心理健康通识教育课学习不忘初心不忘初心阅读精典原著：与巨匠进展阅读精典原著：与巨匠进展精神交流精神交流方式：读什么？怎么读：初读不求甚解心理健康通识教育课时间管理学习“理财等咱有了钱当咱有了自在支配的时间？心理健康通识教育课记录：今天或他典型的三天:他花了多少时间在做什么事情，做事情时的心情体验怎么(0-10分，从悲观心情到积极心情，把它详尽记录出来。时间：事情：心情体验心理健康通识教育课1、时间管理第一步设定目的：清楚、合理、可操作长、中、短
2、心理健康通识教育课2、时间管理第二步：时间规划紧急事，重要事紧急事，重要事-A类：重要且急迫类：重要且急迫B类：重要但不急迫类：重要但不急迫C类：不重要但急迫类：不重要但急迫D类：不重要也不急迫类：不重要也不急迫心理健康通识教育课时间规划表格先做A、后做B少做C、不做D心理健康通识教育课思考和讨论瞧瞧他的时间表：按照重要性和紧急性给他活动分下类。他有哪些发觉？他对现在的时间表有哪些体会？下一步会怎么做？讨论：哪些是他生活中重要而不急迫的事情，他排序的理由是哪些？心理健康通识教育课3、时间管理第三步：执行方案他过去在执行方案时，都遇到过什么阻力？本身自控、留意力、效率环
3、境寝室、教室，被迫分心和手动分心)如：用程序而除了是意志力小小贴贴士士改动迁延的习惯，不要过改动迁延的习惯，不要过份追求完美；分追求完美；适当调整进度，避免刻板适当调整进度，避免刻板运用原方案；运用原方案；调整适合的任务环境，合调整适合的任务环境，合理规划任务空间；理规划任务空间；擅长借助记事本、备忘录擅长借助记事本、备忘录等协助记忆的技巧；等协助记忆的方式；养成有条理的习惯，避免养成有条理的习惯，避免因寻找物件而浪费时间；因寻找物件而浪费时间；了解把握本人的生理节拍，了解把握本人的生理节拍，将重要事情安排在精神将重要事情安排在精神最好的时辰；最好的时辰；适时鼓励本人，一定本人适时鼓励本
4、人，一定本人的成果，以积极心态继的成果，以积极心态继续执行。续执行。心理健康通识教育课4、时间管理方法80/20效率法这么：80%的产出，来自于20%的投入。学会在几件真正重要的事情上力争上游，而不是在每件事情上都争取有上乘表现，可以使他本人的生活发生根本的变化。零碎时间心理健康通识教育课延展学习：附1：了解他的时间管理形状吗？1.我认为我可以学习得更努力2.我可以通知他上个礼拜我学习了多少个小时3.我常常把事情留到最后一分钟才做4.对我来说，开场一项任务很难5.我对下一步要做哪些不很确定6.我在个别地方的学习效率比在其他地方的高7.我不一定本人能够在优先
5、处置最重要的事情心理健康通识教育课解释：了解他的时间管理形状吗？1.我认为我可以学习得更努力他总是认为他可以做得更好一些吗？假定他总是认为本人的时间没有弘扬最大作用，这揭示他的时间管理方法有问题，他要学会善用时间。2.我可以通知他上个礼拜我学习了多少个小时好多人对本人的时间只需个大致的印象：我似乎不断在学习。这样是不行的。人们的感觉常常和实践并不相符。研讨人员用录象机摄下实验者的任务情况时间管理ppt课件，把统计得到的任务时间与实验者自我感觉的任务时间对照，发觉二者之间的差别相当大。假定他对本人的任务时间没有明晰的认识，最好花三天至一礼拜的时间，逐小时记录本人的任务时间，结果说不定会使他大吃一惊。
6、心理健康通识教育课3.我常常把事情留到最后一分钟才做假定总是出现此类情况，有两种才能原因：一是他忽略时间管理，不运用时间表，二是在制定时间表时，没有依照合理的次序。心理健康通识教育课4.对我来说，开场一项任务很难哪怕订好了方案，要开场做这件任务，仍是件头痛的事假定时常出现此类情况，这么，弊端不在拟定方案的环节，而在于“行动这一环。他要有认识地强化本人的行动认识，并学会一些抑制拖延的方法。5.我对下一步要做哪些不很确定假定总是对下一步要做哪些不很确定，这么是欠缺整体方案的表现。心理健康通识教育课6.我在个别地方的学习效率比在其他地方的高没有人能完成排除外界影响，不同的地
7、点对人的学习效率有不同的影响，只不过人们常常没有留心这一点。假定他清楚地晓得本人在什么地方的学习效率较高时间管理ppt课件，阐述他对本人很了解。这有助于他进展时间管理。7.我不一定本人能够在优先处置最重要的事情先明晰价值观，再确定目的，能够容易地为各类事情确定优先级，优先处置重要的事情。假定总是对此倍感困顿，这么阐述对本人的价值观不很明晰，不能清楚地叙述本人真正需求的是哪些。心理健康通识教育课附2：生涯实际延展学习我们现在所学与未来生涯的关系。传统生涯实际:过于追求确定性。生涯实际的新动向：方案性巧合实际：接受不确定。心理健康通识教育课越手动越积极越商洛感谢你们！本课公邮：本课公邮：密码：密码：62517心思咨询室心思咨询室北区饭堂北区饭堂505室室约定：约定：62517中心电子短信：中心电子短信：